舌の脱力はどのくらいしたらいい？歌うときの力みを見分けるポイント

鹿児島でボイトレをやっています、教室SING！の郷田です。

「歌うとき、舌はどのくらい脱力すればいいですか？」

レッスンでもよくいただく質問です。

目安は、声を出していないときの舌と、歌っているときの舌が、必要以上に大きく変わらないことです。歌うために舌を固めたり、舌先を強く押しつけたりする必要はありません。

ただし、「脱力」は舌を完全に動かさなくすることではありません。舌は、話すときも歌うときも、母音や子音を作るために動きます。必要な動きは保ちながら、余分な力みを減らすことが大切です。

舌は「何もしない形」に固定しなくていい

舌の形には個人差があります。舌の中央がくぼんでU字のように見える人もいれば、中央がなだらかに盛り上がっている人もいます。どちらか一方が、すべての人にとって正しい形というわけではありません。

歌うときも、音や母音によって舌の形は変わります。「舌を平らにする」「舌先を下の歯の裏につける」といった形をいつも保とうとすると、かえって舌を固めてしまうことがあります。

まずは、特定の形を作るより、舌が無理なく動ける状態を探してみましょう。

力みがあるときに起こりやすいこと

舌に力が入ると、舌の奥を喉のほうへ引き込んだり、舌全体で口の中を押したりしやすくなります。その結果、母音が変わりにくい、言葉が不明瞭になる、喉の奥が詰まったように感じる、といったことが起こる場合があります。

ただし、喉の詰まりや歌いにくさの原因が、いつも舌にあるとは限りません。顎や首の緊張、息の使い方、声の出し方などが関係していることもあります。「舌が原因だ」と決めつけて、舌だけを無理に動かす必要はありません。

自分でできる簡単な確認

まず、歌う前に楽な姿勢で口を軽く開け、舌の力を抜いてみます。そのときの舌の位置や感触を覚えておきましょう。

次に、小さな声で「アー」と伸ばしてみます。舌を意識して押さえつけず、声を出す前と比べて、舌や顎に強い力が加わっていないかを確かめます。舌を無理に低くしたり、喉の奥へ押し込んだりする必要はありません。

声を出したとたんに舌が固まる、奥へ引き込まれる、舌先で歯を強く押すといった感覚があれば、いったん声を小さくし、話すときに近い自然な状態に戻してみてください。

「力を抜こう」と頑張りすぎない

舌の脱力を意識しすぎると、「舌をどう置くか」に注意が集中して、歌詞や音楽の流れに意識を向けにくくなることがあります。舌を監視し続けるのではなく、短く確認したら、歌詞を相手に届けることや、音楽の表現に意識を戻していきましょう。

舌の脱力は、舌をだらんとさせることでも、決まった形を保つことでもありません。必要な動きはできていて、余計な力で舌や喉を押さえつけていない状態を目指します。

歌うと舌が固まる、喉が詰まる感じが続くなど、自分だけでは判断が難しい場合は、実際に声を聴きながら原因を整理することが役立ちます。舌だけに注目せず、顎や首、息の使い方も含めて確認してみましょう。