発声時、脱力できない人→「分離」を知ってますか？

鹿児島市でボイトレ、声楽教師をしている郷田です！

歌っている時に脱力ができない人は「分離」を考えましょう、というお話です。

歌っているときに、「もっと力を抜いて」と言われたことはありませんか？

でも、力を抜こうとすると声まで弱くなる。息が続かなくなる。結局、どうすればよいのかわからない。

そんな方に考えていただきたいのが、「脱力」ではなく「分離」という視点です。

歌うために必要な働きまで、なくさなくていい

歌うときには、呼吸を調整したり、声帯を振動させたり、言葉を発音したりする働きが必要です。

つまり、身体のすべてを休ませた状態で歌うことはできません。

大切なのは、必要なところが働きながら、ほかのところまで一緒に力まないこと。

たとえば、しっかり歌おうとした瞬間に、首や顎まで固くなる。高い声を出そうとすると、肩まで持ち上がる。

このようなときには、「もっと脱力しよう」と考えるだけでなく、「一緒に動いているものを分けられないかな？」と考えてみます。

「分離」は、日常の動作にもあります

ピアノで一つの指を動かしたいのに、ほかの指まで動いてしまう。

ハサミを使う子どもが、手に集中するあまり口まで動かしてしまう。

慣れない動作や難しい動作では、目的の動きにほかの動きがついてくることがあります。

歌でも、「声を出す」という動作に、首を固める、顎を噛みしめる、肩を上げるといった動きが結びついている場合があります。

そこで練習したいのが、声を出す働きと、そのときについてくる力みを分けることです。

「力を抜く」より、具体的に考えてみる

「全身の力を抜いて」と言われるよりも、

「この音を歌いながら、顎は少し自由にしておけるかな？」

と考えたほうが、試しやすいのではないでしょうか。

最初は、出しやすい高さで、短い音やフレーズを使ってみてください。

一度に首、肩、顎、舌のすべてを変えようとせず、まずは一つだけ。顎なら、噛みしめずに歌えるかを試します。

うまくいかなければ、音を短くする、音量を少し下げる、楽な高さに戻すなど、課題を簡単にしてみましょう。

力みを無理にほどこうと頑張るより、余分な力を使わずにできる条件を探すことが、練習の入り口になります。

身体の確認ばかりにならないように

ただし、歌っている間ずっと「首は？ 顎は？ 肩は？」と確認し続けると、歌そのものに集中しにくくなります。

短い練習で一つの動きを試したら、次は歌詞やメロディーに意識を戻して、一つのフレーズを歌ってみましょう。

身体の確認は、音楽を楽しむための準備です。

力みが少なくなった状態で、言葉やフレーズをどう届けられるか。そこまでつなげていきたいですね。

脱力は、必要な働きと両立するもの

力が抜けないとき、「自分は脱力が苦手だ」と決めつける必要はありません。

まだ、声を出すことと、ほかの場所を固めることがセットになっているのかもしれません。

必要な働きを保ちながら、余分な力みを分けていく。

「もっと力を抜かなければ」と悩んでいる方は、ぜひ「分離」という視点で、ご自身の歌い方を見直してみてください。

かごしま音楽教室Sing!では、一人ひとりの声や身体の使い方を見ながら、無理なく歌える方法を一緒に探していきます。